なんで白髪って生えるの？❷

こんにちは！４年目の宮谷です！

今回は、前回紹介させていただいた

①どうして白髪になるの？の続き！！

②意外と知られていない白髪対策！！

白髪対策編をお届けします✨

②意外と知られていない白髪対策！！

前回のブログの中に中に、白髪が生えやすくなる原因を4つ紹介させていただきました！ここで、一旦復習です★

白髪が生えやすくなる原因

Ⅰ老化

Ⅱ遺伝

Ⅲ栄養不足／睡眠不足

Ⅳストレス

ここにあるⅠ，Ⅱは変えることが難しいですが

Ⅲ，Ⅳの場合でしたら対策することが可能です！！

睡眠不足や栄養不足ストレスに着目し、健全な色素細胞（工場）を保つことが大切です！なので、規則正しい生活　適度な運動　趣味を楽しむ！このような一見全く関係のないように思えますが実はすごい大切なことなんです！！

ストレスを減らすという意味でも白髪は抜いたりせずに美容室で切ったり染めるのが応急処置として一番いいと言われています。

生活習慣を正してストレスを減らす！これができたうえで、白髪に効果的と言われている食材を取り入れるといいでしょう✨

確定ではありませんが

白髪に効果的とされているのは以下の3つです！！

①黒ゴマ

黒ゴマには代謝に関係するビタミンB2頭皮の血流を促すビタミンE、そのほかにも髪の毛にいいとされている栄養素が豊富に入っているのです！！そのため、黒ゴマを食事に取り入れることで白髪にいい影響を与えられる可能性があるんです！

②海藻類

海藻は髪によく、ビタミンB群や抗酸化作用のあるカロテン健康な髪を作るための亜鉛などが含まれているため白髪対策に効果的です！！

③チーズ

みんな大好きなチーズ！チーズにはタンパク質やビタミンB２粘膜を丈夫にするビタミンAなどが豊富に含まれていますそのため髪のトラブルに効果的です！！普段の食事にプラスチーズ☆それだけで髪の毛にとっていこと間違いなしです！ただし、脂質が多く入っているので食べすぎには気を付けましょう！

いかがでしたか？

白髪って意外と防止することもできるんです！

老化や遺伝にはかないませんが、それいがいなら対策は立てることが可能です！！

逆に糖質を多く含むもの、刺激物、体を冷やす食べ物等は髪にあまりよくないとされているので控えるのをおすすめします

あくまで今回ご紹介させていただいた内容は一例なので１００％防止できる！というものではないかもしれません。でも、このブログが誰かのお役に立てたら幸いです！

以上！宮谷でした★